Os 7 tipos de descanso

Tipicamente, quando pensamos em descanso, pensamos num descanso mais físico. Um dia relaxado, dormir até mais tarde, não fazer muita coisa. Embora este seja um tipo de descanso importante, existem outros (igualmente cruciais para o bem-estar). No meio do caos que a rotina se pode tornar, cuidar do descanso em todos os seus níveis, é um movimento de autocuidado que pode evitar a exaustão física e mental. 

Descanso físico: dormir, alongar, fazer uma massagem. Aqui também se inclui o fazer exercício físico (o chamado “descanso ativo”)

Descanso Mental: fazer pausas ao longo do dia, respirar fundo, escrever sobre o que sente, fazer coisas que o/a fazem sentir bem

Descanso Social: respeitar o seu espaço pessoal, ter bons momentos consigo mesmo/a e com quem gosta

Descanso Sensorial: reduzir o uso do telemóvel, de televisão, estar num espaço silencioso, meditar

Descanso Emocional: reservar tempo para autocuidado, fazer coisas que gosta, estar com pessoas que ama, permitir-se perceber o que sente e falar sobre as suas emoções

Descanso Criativo: ouvir música, pintar, dançar, estar em contacto com a natureza, artes manuais

Descanso Espiritual: conectar-se consigo e com o seu propósito, meditar, praticar yoga, fazer parte de comunidades de voluntariado, de natureza, religião, …

Neste momento, qual é o tipo de descanso de que mais precisa?